Tablety stają się coraz powszechniejszą alternatywą dla laptopów. Są lżejsze, bardziej poręczne, można je wszędzie zabrać. Jednakże mają znacznie gorszy wpływ na naszą postawę. Siedzimy krzywo, pochylamy się, a nawet leżymy, trzymając urządzenie nad głową.

Ułatwieniem miały być specjalne etui z funkcją podkładki, które można odgiąć i ustawić na nim tablet pod kątem. Są pomocne, lecz nie rozwiązują problemu siedzenia z głową pochyloną i patrzenia w dół. Taka pozycja powoduje nieprawidłową pracę mięśni szyi w zdecydowanie większym stopniu, niż podczas korzystania z komputera stacjonarnego lub przenośnego.

Jakie ryzyko wiąże się z używaniem tabletu?

Są to:

• nadwyrężenie, obciążenie i urazy szyi, ramion i pleców,
• powtarzanie się urazów stawów, mięśni, ścięgien i nerwów,
• obciążenie oczu objawiające się niewyraźnym lub podwójnym widzeniem oraz bólem głowy.

Jak przeciwdziałać urazom?

Oto 10 rad jak pro-zdrowotnie korzystać z tabletu:

1. Zwracaj uwagę na swoją postawę, unikaj nieprawidłowych pozycji, takich jak „na sępa”.
2. Zastanów się jak umieścić lub jak trzymać tablet:
   • dla zadań takich jak mailing korzystaj z tabletu jak z laptopa,
   • kiedy czytasz lub grasz potraktuj tablet jak książkę,
   • rekomendowany kąt nachylenia tabletu podczas przeglądania wynosi 30 stopni,
   • gdy oglądasz filmy postaw tablet niemalże pionowo na stole.
3. Kup etui, które pozwala na postawienie i regulowanie kąta nachylenia tabletu.
4. Do pisania dłuższych tekstów używaj osobnej klawiatury.
5. Jeśli korzystasz z tabletu na co dzień, wykorzystaj w tym celu stanowisko do pracy, wyposażone w krzesło, klawiaturę, itp.
6. Lekko dotykaj ekran, nadmierna siła obciąża palce, nadgarstek i przedramię.
7. Utrzymuj ekran w czystości.
8. Zawsze ustawiaj tablet pod odpowiednim kątem do okna. Unikaj górnego światła.
9. Unikaj zmęczenia oczu poprzez powiększenie czcionki czytanego tekstu, dopasowanie ostrej rozdzielczości, kontrastu i jasności obrazu.
10. Zmieniaj swoją postawę co 15-30 minut i rób regularne przerwy.